一、适用人群

满足以下标准中任意一条且其它症状明显好转时，即已进入恢复期：

1. 连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35；

2. 连续三天开展抗原检测结果均为阴性；

3. 居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时。

二、康复建议

尝试各种缓解呼吸急促的体位：

俯卧位：腹部朝下躺平（俯卧）

前倾坐位：坐在一张桌子旁边，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上

前倾立位：立位下，身体前倾，伏于窗台或者其他稳定的支撑面上

背部倚靠立位：背靠墙壁，双手置于身体两侧，双足距墙约30cm，两腿分开

需要及时就诊情形：

轻微活动后即出现非常明显的气短

静止时呼吸急促程度发生改变

感到胸痛、心跳加速或头晕

出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在一侧身体上出现

关节、肌肉或全身疼痛：

随餐服用扑热息痛或布洛芬等镇痛药

咽痛：

使用金喉健、薄荷含片等药

若出现明显胸痛：

应及时前往医疗机构就诊

三、心理调试和营养支持

1. 作息规律，充足睡眠

适度锻炼、读书、听音乐

饮食健康

不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪发脾气、冲动等不良应对方式，

不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪

四、日常生活

1. 从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为

2. 如有可能，可午休20-30分钟

3. 由于个体存在体质、年龄、病情等差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进的，强度以不感到疲劳为标准

五、居家消毒

1. 消毒液要现用现配，以有效氯含量标识为5%的某含氯消毒剂为例：

配制500mg/L时取1份消毒剂加入99份水混匀即可

配制1000mg/L时取1份消毒剂加入49份水，混匀即可

2. 配制和使用时注意个人防护，防止溅到眼睛

消毒剂有一定的腐蚀性，注意达到消毒时间后用清水擦拭，防止对物品造成损坏

3. 消毒液应单独使用，不与其他化学成分混合使用，使用前认真阅读消毒产品说明书，严格按照说明书规定的使用范围、使用方法、作用浓度、作用时间正确使用

4. 不直接使用消毒剂对人体进行消毒，不在有人条件下对室内空气进行消毒，不使用酒精对空气消毒，不进行大面积消毒

5. 消毒剂应存放于阴凉避光处，避免儿童触及

六、重点人群健康指导

1.多休息

2. 恢复日常作息，制定每日时间表，包括睡眠、进餐、活动等

3. 在安全和无疲劳的情况下进行锻炼

如果在运动期间或运动后感到头晕、胸痛或呼吸困难，请停下休息并向医生咨询

4. 每天喝水1500-2000ml，每日三餐不缺，可以适当加餐

5. 保持社交联系

6. 试着每天想三个快乐的事情，避免消极或不健康的想法；

如果压力、担心、恐惧和悲伤连续几天妨碍日常活动，请联系医生，寻求社会心理支持。

7. 列出紧急联系电话

8. 有基础病的老人感染新冠病毒后，基础病会加重。

经过治疗核酸或抗原检测转阴，但加重的基础病不一定随之稳定，需要密切监测血压、血糖、指氧饱和度等，如果病情不稳定持续时间较长，请及时到医院就诊，调整基础病治疗方案。