做好自我防护。

    正常作息，保证充足的睡眠和均衡的饮食。出门戴口罩、勤洗手、少聚集。如有潜在接触史，需留意自己的症状，必要时自我隔离，积极就诊。

将压力反应“正常化”。

    与焦虑和担心共处，不过度关注自己的负性情绪，允许自己有一些负面的情绪，并尝试着去表达和疏泄负面情绪和感受。

减少因信息过载带来的心理负担。

    现在各种信息层出不穷，不要被动接受不实信息而引起恐慌，只关注来自官方的信息源，可主动学习了解相关科学知识，有助于减少心理负担。

转移注意力，充实生活。

    利用这段时间，与过去繁忙的生活暂时告别，给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它，如看电影、看喜剧、居家活动等。也可以好好完成自己的学习和生活计划，体验完成任务的愉悦感，增强自信。

巩固和完善自身的社会支持系统。

    和家人、朋友或其他值得信赖的人交流，适时分享自身的感受与经验，相互支持和鼓励。即使有人真的生病，也会有很多人陪伴着一起面对。有爱，就有希望。

及时寻求外界帮助。

    当你觉得身心受到严重影响、超出自己调节的能力范围时，可以寻求专业的心理援助，目前心理热线电话是比较可行又安全的方式。