人的想法和信念对自己的身体和心理有很强的暗示作用，这个时候，应该试着给自己一些积极的暗示，比如，“纵观历史上的数次疫情，最终都被人类都战胜了，现代医学更为先进，战胜疫情只是时间问题！”可以帮助身体与心理更快更好的康复。

如果你发现自己过度焦虑，可以试着调整注意力，试着观察一下自己所处的房间，如桌上的小摆件，墙壁的颜色等，也可以哼唱一首自己喜欢的歌谣，对着镜子给自己一个微笑。

每天早晚花3-5分钟让自己进行呼吸调整，闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子慢慢的深吸气，然后用嘴巴缓慢的呼气，一边呼吸一边对自己说：我每进行一次深沉的呼吸，我的身体会更加放松一些。

可以尝试一些身体锻炼或放松的方式进行减压，如手指操、瑜伽、八段锦或泡个热水澡等。