国庆假期临近，各地即将迎来旅游出行和探亲访友高峰期。为平安健康地享受秋高气爽好时节以及亲友欢聚好时光，钟祥市疾病预防控制中心温馨提示：今年国庆假期，市民需重点预防新型冠状病毒感染、登革热、疟疾、猴痘、注意饮食安全谨防食源性疾病等事件的发生，保持健康的生活方式。
一、做好传染病防控
（一）新型冠状病毒
目前，我国的新冠病毒多种变异株同时流行，XDV与JN.1的多个亚分支共同构成我国本次疫情波动的主要流行株。但从目前的监测数据看，近期，我市新冠病毒感染将继续呈低水平波浪式流行态势。
预防措施
1、保持良好的个人卫生习惯，在人员密集的密闭场所注意科学佩戴口罩，室内开窗通风、保持室内空气流通，勤洗手，保持手卫生。
2、做好健康监测，若出现发热、咳嗽、咽痛等症状，应减少与他人的接触，根据病情严重程度决定是否就医，就医时建议佩戴N95口罩。
3、加强疫苗接种，未感染人群、未完成免疫程序人群、已感染且未完成基础免疫的人群，应积极接种新冠疫苗。
（二）登革热
登革热是由登革病毒引起的急性蚊媒传染病，主要流行于热带和亚热带地区，其中以东南亚、南亚、南美洲等地较为严重。近期国内多地报告登革热疫情，尤以广东、云南省为重。登革热的传染源是患者和隐性感染者，传播途径是伊蚊叮咬传播，人群普遍易感。目前尚无有效的疫苗可以预防，管理传染源及控制媒介伊蚊的密度是登革热防控的主要措施。当前气温较高，蚊虫生长繁殖处于活跃期。
预防措施
1、及时清除蚊媒孳生地。对室内外的积水容器要及时清理，3~5天刷洗水缸、换水一次，并翻盆倒罐，清除花盆、废弃罐子内的积水，避免蚊虫孳生。
2、防蚊虫叮咬。到户外活动时，要穿好长衣长裤，裸露的皮肤要喷涂驱蚊剂；室内装防蚊纱窗；睡觉时要挂蚊帐等。
3、提高自我就诊意识。近期打算到国外（主要是东南亚、南亚、南美洲）、国内（重点是广东、云南省）等地工作或旅游，要做好个人防护、尽量减少被蚊虫叮咬。回钟后出现发热、头痛、肌肉关节酸痛、皮疹等症状后应及时就医，并告知医生相关旅行史。
（三）疟疾
疟疾是一种由疟原虫寄生于人体，通过雌性按蚊叮咬传播的急性发热性疾病，主要通过按蚊叮咬进入人体，典型症状为寒战、高热、出汗，伴头痛、乏力、呕吐、食欲不振及四肢关节酸痛等。疟疾疫情主要在非洲、东南亚等地区。
预防措施
1、尽量避免在疟疾流行国家或地区的黄昏至次日黎明时段（蚊虫活动高峰期）到野外活动。
2、夜晚户外活动时穿长袖衣和长裤，皮肤暴露处涂抹防蚊虫叮咬的驱避剂，防止叮咬。
3、睡觉时使用蚊帐、蚊香等防蚊措施。
4、一旦出现发冷、发热、腹泻等症状，应及时就诊，防止病情恶化。
出境前：
应了解目的地国家的疟疾流行状况，学习疟疾防治知识，可向当地海关或国际旅行卫生保健中心咨询预防药物使用。
回国入境时：
若有发热、腹泻等症状，应如实向海关申报健康状况及疟疾流行区旅居史，配合做好传染病排查工作。
（四）猴痘
猴痘病毒主要经黏膜和破损皮肤侵入人体。传染源包括猴痘病例及感染的啮齿类动物、猴和猿等非人灵长类动物。临床表现主要为发热、皮疹、淋巴结肿大等。
预防措施：
1、避免与不了解其健康状况的人员发生性行为。出境旅游人员，要关注目的地国家和地区猴痘疫情信息，如需赴疫情流行地区，不接触啮齿类、灵长类等野生动物及其污染的环境，减少人员直接接触机会，避免与有猴痘样症状病人及其污染环境接触。疫情流行地区入境人员，如存在可疑接触史或疑似症状，应主动向检疫部门申报，并配合相关检疫措施。
2、如存在可疑接触史，应主动报告，自我健康监测21天，不要再与他人密切接触，出现皮疹、疱疹、发热等症状，应及时就医，并告知医务人员可疑接触史。
3、发现性伴有皮疹、疮疹（包括皮肤、黏膜、生殖器、肛周等部位）等，要避免与其发生性行为等密切接触，并劝其尽快就诊。
4、发现其他人有可疑猴痘表现，劝其尽快就诊，要注意个人防护，不要与患者密切接触，同时避免接触患者污染物及污染环境。
二、注意饮食安全
10月我市昼夜温差大、湿度大、为细菌繁殖创造了适宜条件，食品也容易腐败变质，仍然是细菌性食源性疾病的高发频发期。
预防措施
1、养成良好的个人卫生习惯，饭前便后、要用流动的水洗手。
2、制作食品时要做到生熟分开加工，加工时要烧熟煮透，尽快食用。剩余食物要及时冷藏，隔夜食品在确定没变质的情况下，要彻底加热后再食用，不要生食肉类、海（水）产品等食品。
3、集体食堂、餐厅等供应的热食避免室温存放时间过长，应不超过2小时，同时确保食物中心温度不低于70度。
4、发现霉变的食物应及时扔掉处理，不要再加工食用。
5、不食用野外采摘或来路不明的野菜、蘑菇。
外出饮食卫生：
1、选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅就餐。
2、不吃未烧熟煮透的食物、未经消毒的奶。
3、外出饮水，饮用煮熟后的开水或瓶装水，不饮用未经消毒的水源。
4、不吃不干净的水果和蔬菜。
三、保持健康的生活方式
合理膳食、科学健身、戒烟限酒、心理平衡，这些健康生活方式会让我们的身体更有活力，生活更自在！践行健康生活方式，做自己健康第一责任人。
1、生活规律，张弛有度。生活要有规律，保持正常作息，就算工作再繁忙，也要注意休息，劳逸结合。
2、合理膳食，均衡营养。合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
3、适量运动，增强体质。每个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。从日常生活活动做起，主要包括快步走、骑单车、爬楼梯、做家务等，最好每次能坚持30分钟以上，每周5次以上。
4、少喝酒，不吸烟。少喝酒可以降低患肝病、胃癌、乳腺癌等疾病的风险，同时减少交通事故等意外伤害的发生。戒烟可以降低患肺癌、心脏病、中风等疾病的风险，同时改善呼吸系统和循环系统的健康状况。
5、情绪稳定，积极上进。减少内耗，抛开不必要的烦恼，开心每一天。培养积极向上的态度，不论对人、对事，都应该展示正能量的一面，不自暴自弃，不轻言放弃。
