中秋国庆假期来临，旅游出行和探亲访友明显增多，一定程度上增加新冠病毒感染、流感、登革热等传染病疫情传播风险。为平安健康地享受秋高气爽好时节以及亲友欢聚好时光，钟祥市疾病预防控制中心温馨提示：科学防护，合理饮食，坚持良好卫生习惯，保持健康生活方式，当好自己健康第一责任人。

一、做好出行健康防护

1.出行前，提前查询目的地天气情况，选择合适的衣服出行。注意携带必须的常规药物及感冒、腹泻、止痛等应急药物。密切关注目的地传染病疫情形势及相关部门发布的健康风险提示，及时了解相关传染病防控知识，合理安排行程。如出现发热、咳嗽等症状，建议暂缓出行。

2. 旅途中，在人员密集的公共场所、客运场站及乘坐公共交通工具时科学佩戴口罩，做好个人防护。外出时做好防蚊虫叮咬措施，穿长袖衣裤, 尽量选择浅色衣裤，外出使用蚊虫驱避剂等驱蚊产品，避免被蚊虫叮；在酒店住宿时，做好防蚊措施，必要时可以使用蚊香、灭蚊气雾剂等。前往鼠疫、流行性出血热等疾病自然流行的地区时不接触疫源动物及产品，有可疑猴痘接触史的人员做好自我健康监测。

3.返程后，做好自我健康监测，若身体出现异常症状及时就诊，主动告知医生外出史。

二、注意饮食安全

1.外出聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐；尽量选择通风良好的位置，注意饮食安全；倡导“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。野外就餐最好携带有密封包装的食品，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

2.在家聚餐时，处理食材应生熟分开、煮熟煮透，购物、处理食材、饭前便后应保持手卫生。

3.吃喝有节制，营养要均衡。食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海产品和水产品。

三、保持良好卫生习惯，

积极预防传染病

1.勤洗手。保证个人卫生，防止病从口入，手可能被污染时应及时进行手卫生，做到饭前便后用流动水和肥皂（或洗手液）规范洗手。

2. 常通风。经常开窗通风，保持室内空气流通和清洁。

3.科学佩戴口罩。乘坐飞机、火车、地铁、公交车等公共交通工具，进入超市、影剧院、客运场站、公路服务区等环境密闭、人员密集场所建议佩戴口罩。

4. 注意咳嗽礼仪。不要随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，若用手遮挡口鼻、注意立即洗手。

5.积极接种疫苗。流行病发生季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。

中秋将至，如何健康吃月饼？

中秋团圆，月饼必不可少。在选择月饼时，可以选择营养成分表中能量、脂肪和糖含量较低的那一款。

在正餐中将月饼代替部分主食食用，搭配低盐低油低糖的蔬菜、饮品。如果已经吃了或者打算多吃月饼，在正餐的时候要减少主食摄入。

对于糖尿病患者及高血糖人士，需要限制月饼的食用量，把月饼切成四分之一甚至八分之一的小块，每次吃一小块，这样既可以品尝到多种口味，也不用担心血糖升高太快。

假期学会放松和休息

不要把假期变成紧张的行程表，为自己留出一些休息时间，防止疲劳和焦虑。如果选择户外活动，享受大自然的同时也要注意安全，遵守当地的规定，不要冒险。假期是放松和充电的好时机，但也可能带来焦虑或孤独感，与亲朋好友分享感受，寻求心理支持，保持心理健康。

来源：钟祥疾控