中考临近，为帮助九年级学生缓解考前压力、减少考试焦虑，以积极乐观的心态笑迎中考，近日，钟祥四中组织开展了“迎考试·心助力”考前心理辅导讲座，邀请荆门市心理健康教育云平台心理辅导员、国家二级心理咨询师朱云霞为该校九年级500余名学生进行专题授课。

朱云霞以《放松心情 笑迎中考》为题，从手指曼波操暖场活动开始，围绕积极心态助你成功、缓解情绪的四大妙招和考试提分的三大法宝三个方面进行讲解。她以详实的数据、丰富的案例、精彩的视频，深入浅出地向学生讲清了压力与成绩的关系、影响考试成功的因素、缓解情绪和考试提分的方法，引导学生正确理解考前压力，认识到有压力、有情绪是正常的，重要的是学会接纳情绪、缓解情绪，要学会放下包袱进行积极的自我心理暗示，正确定位自己的身份和学习目标。在和学生的互动中，朱云霞教给学生腹式呼吸、踢腿摸膝、蝴蝶拍、运动和冥想等实用的减压方法，帮助学生释放负面情绪和心中压力，以轻松的心态面对中考。

活动最后，伴着激扬的音乐，学生们跟着授课老师齐唱《我相信》。他们把自己的梦想写在白纸上，叠成纸飞机，让梦想和纸飞机一起起飞！

本次讲座帮助该校九年级的学子们释放了负面情绪，调适了心情，学会了减压的方法，增强了从容应对中考的信心。

 

 

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通讯员：周芙蓉

编辑：周霵

审核：肖丽华