6月又是一年一度的中高考季，考生往往会产生紧张、焦虑的心情，家长也会跟着着急，心态不能平和。为保障广大考生的身体健康、平安顺利完成考试，钟祥市疾控中心健康提示如下：

1.做好个人防护，保护自身健康。要科学佩戴口罩，并养成随身准备口罩的习惯；保持手卫生，咳嗽、饭前便后、接触门把手、电梯按钮等公共设施时，要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液洗手；咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻。尽量减少去人群聚集的场所。考试过程中，如出现发热等任何不适症状，应及时报告监考老师和驻点医疗保障医护，并佩戴医用防护口罩。

2.合理调整作息，保证充足睡眠。考生每天至少有8个小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜。

3. 合理饮食，营养均衡。考生考前及考试期间应选择在家或学校食堂就餐，尽量减少外出就餐。合理安排一日三餐，做到营养均衡、荤素搭配，多吃蔬菜水果和薯类。不吃或少吃生冷食品，食物应烧熟煮透。不吃剩菜剩饭，保证食材新鲜，加工和存放时注意生熟分开。还要注意不要与平时饮食结构改变太大，以免肠胃不适应。尽量避免网购食品及外卖。

4．合理安排学习，适当锻炼身体。考前要适当放松，巩固熟悉和薄弱部分，尽量心情平静地学习。适当做些运动，强度不要过大，避免疲劳，如散步、慢跑等。

5．保持平和心态，避免紧张焦虑。考生要摆正心态，以平常心对待中高考。家长也要给考生营造一个良好的家庭氛围，避免给孩子施加压力，比如过分关心、千叮咛万嘱咐等，多给孩子鼓励和疏导，让考生以最佳状态迎接考试。

在此提醒广大考生家长朋友：为了考生能够很顺利地进行考试，家长也应该做好个人防护。考前和考试期间，家长尽量避免到人群聚集的场所，不要过多参与社交活动，也要监测自己的健康状况，给孩子营造一个健康、安全的考试环境。

预祝全市考生考试顺利！金榜题名！